台长答：你首先要知道习惯是怎么养成的。一个习惯就是你能够在20天当中连续重复地去做，连续重复地去说，连续重复地去想，就会在你脑子里形成一个习惯。了解了这个之后，你有不好的习惯，可以用好的习惯去把它改变（嗯。比方说一张嘴就是“我我我”）控制啊（我每天告诫自己，说话不说“我”，不说“我”，一会儿又忘了，怎么办？）忘了再改，改了再忘，忘了再改，一直改到不忘（比方说念经的时候，开始的时候不要求数量只要求质量，可以吗？）没有数量也不一定有质量，有质量不一定有数量，质量和数量应该是不一样的计量能量的方法，它这个计量方法不一样。我问你，你念100遍质量不是太好的和念1遍质量好的，你说你怎么讲？（当然质量又好数量又多才真正好）对啊，你做不到的话，就两个都要兼顾（因为有时候想听师父开示，还想看《白话佛法》，还想念经，时间就不够用）忙不过来最好，忙不过来就不会杂念丛生了，忙不过来就不会去做坏事了，忙不过来就不会去生气了（现在弟子就想着好好地改毛病，先从嘴上开始，以后说话就不说“我”，然后改念经，不再想那些乱七八糟的事情）这个都是小事情，一个“我”字倒是小事情。最重要的，只要心中不要有“我”就可以了，不执著“我相”（心中有“我”啊，好重，扰得自己日夜不得安宁）那就先改“我相”吧（好）